Page 28 - Industry Development
P. 28
28 ABB in brief
Health Tips
เรียน-ท�างานที่บ้าน
พร้อมสุขภาพที่ดี
ยิ่งนานวันผู้คนส่วนใหญ่ต่างเริ่มปรับตัวเข้ากับสถานการณ์โควิดได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียนออนไลน์
หรือการท�างานที่บ้าน แต่สังเกตหรือไม่ว่า ด้วยพฤติกรรมการนั่งท�างานหรือนั่งเรียนที่บ้าน
ร่างกายไม่ได้มีการขยับเป็นเวลานาน จดจ่ออยู่แต่หน้าจอคอมฯ หรือมือถือแทบตลอดเวลา จนท�าให้เกิดผลเสีย
ต่อสุขภาพตามมาโดยไม่รู้ตัว
การนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์/มือถือ ไม่ว่าจะเป็น . จัดสรรสภาพแวดล้อม โดยให้มีแสงสว่างภายในห้อง
การท�างาน เรียน การท่องโลกออนไลน์ ดูหนัง หรือเล่นเกม ไม่มืดหรือสว่างจนเกินไป ปรับหน้าจออุปกรณ์ที่
ในระยะเวลานานๆ นั้น ท�าให้ต้องเผชิญกับแสงสีฟ้า (Blue เราต้องใช้งานเป็นเวลานานให้มีความสว่างที่ไม่ส่ง
Light) อย่างต่อเนื่อง จึงพบผู้ที่มีปัญหาทางสายตามากขึ้น ผลกระทบต่อดวงตา หลีกเลี่ยงการนั่งในบริเวณที่มี
กว่าเดิมเป็นจ�านวนมาก นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา ลมพัดโดนบริเวณดวงตา เพราะอาจท�าให้เกิดอาการ
เช่น ตาล้า ตาแห้ง ยังเกิดอาการปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ ตาแห้งได้
เพราะเกิดจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน หากไม่ดูแลและ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาจท�าให้เกิดปัญหาใหญ่ตามมา . รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพดวงตา อาทิ ผลไม้
ตระกูลเบอร์รี ผักใบเขียว ไข่ ปลาแซลมอน หรืออะโวคาโด
เคล็ดลับในการดูแลดวงตาคู่สวยให้สุขภาพดี เพื่อช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา และยังช่วยบ�ารุง
ให้ดวงตาแข็งแรง
. เมื่อรู้สึกว่าจ้องหน้าจอนานเกินไป ควรพักสายตาและ
มองออกไกลออกไปประมาณ 20 วินาที จะช่วยให้เกิด นอกจากการดูแลดวงตาด้วยเคล็ดลับดีๆ แล้ว การตรวจ
การผ่อนคลายความเมื่อยล้า หรือลุกไปท�ากิจกรรมอื่นๆ สุขภาพดวงตาปีละครั้งก็สามารถช่วยรักษาให้ดวงตาคู่สวย
เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ อยู่กับเราไปได้อย่างยาวนาน และที่ส�าคัญออกก�าลังกาย
กินอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ นอกจากช่วยรักษาสุขภาพ
. ปรับอุปกรณ์เพื่อรองรับความปลอดภัยของดวงตา ให้แข็งแรงแล้วยังเป็นการสร้างภูมิต้านโควิดได้อีกด้วย
มากยิ่งขึ้น ด้วยการปรับระยะห่างสายตากับหน้าจอ
ประมาณ 25 นิ้ว และติดฟิล์มช่วยกรองแสงสีฟ้าจาก
หน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ต เพื่อช่วยลด
แสงที่จะกระทบดวงตา
