Page 28 - Optimization

28 ABB in brief

Health Tips
Long Covid (โควิดระยะยาว)

ของฝากหลังติดเชื้อโควิด-19

ภาวะ Long Covid ที่ถูกพูดถึงกันอย่างแพร่หลายนี้ คืออาการของผู้ที่หายจากการติดเชื้อโควิด-19 แล้ว

แต่ยังหลงเหลืออาการทางร่างกายและจิตใจในผู้ป่วยบางราย โดยกระทรวงสาธารณสุขเปิดเผยว่า สามารถพบได้ถึง
30-50% อาจมาจากความเครียดสะสม และผลจากการใช้ยาที่มีส่วนผสมของกลุ่มสเตียรอยด์

กลุ่มเสี่ยงของผู้ป่วยที่พบอาการ Long Covid ส่วนใหญ่
พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย (โดยเฉพาะวัยท�างาน) นอกจากนี้
ยังพบในผู้สูงอายุ ผู้ที่มีภาวะอ้วน ผู้ที่มีโรคประจ�าตัว และผู้ที่
มีภูมิคุ้มกันต�่า

แนวทางการฟื้นฟูส�าหรับผู้ที่มีอาการ Long Covid
. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุกๆ มื้อ โดยเน้น
อาหารที่มีโปรตีน ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย เช่น
ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช
ผักและผลไม้

. ออกก�าลังกายเบาๆ เคลื่อนไหวช้าๆ ให้ร่างกายได้เกิด
การขยับเขยื้อน นอกจากนี้ การนั่งสมาธิยังสามารถ
ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย ส่งผลดีทั้งต่อร่างกายและ
จิตใจ
อาการ Long Covid ไม่มีลักษณะตายตัว ซึ่งอาจเกิดขึ้น
กับผู้ป่วยโควิด-19 หลังจากที่ได้รับเชื้อประมาณ 4-12 สัปดาห์ . นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ขึ้นไป บางรายอาจได้รับผลกระทบต่อร่างกาย เช่น ระบบ
หายใจ ระบบประสาท ระบบทางเดินอาหาร รวมถึงหัวใจและ ขณะเดียวกันควรงดรับประทานอาหารปิ้งย่าง ของทอด
หลอดเลือด ส่งผลต่อจิตใจ ท�าให้ไม่สามารถกลับมาใช้ชีวิต ของมัน อาหารส�าเร็จรูป ที่ส�าคัญควรเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ปกติได้ โดยอาการที่พบบ่อยคือ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย มีไข้ และงดการสูบบุหรี่ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจมีผลท�าให้ภูมิคุ้มกัน
เจ็บคอ รับรสหรือรับกลิ่นได้น้อยลง ปวดหัว สมองล้า ในร่างกายลดต�่าลง
นอนหลับยาก ผมร่วง มีอาการวิตกกังวลจนถึงขั้นซึมเศร้า
ในเด็กอาจมีอาการโรคคาวาซากิ (Kawasaki Disease) คือ แม้ว่าภาวะ Long Covid ยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด และไม่ได้
เกิดการอักเสบของอวัยวะต่างๆ เช่น มีไข้ มีผื่นขึ้น ตาแดง เกิดกับผู้ป่วยทุกคนที่ติดเชื้อ แต่อาจท�าให้เกิดผลกระทบ
ซึ่งอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่ติดเชื้อโควิด-19 หรือ ต่อสภาพจิตใจของผู้ป่วยได้ในระยะยาว ดังนั้น การฉัดวัคซีน
หลังจากหายแล้ว จึงต้องหมั่นเฝ้าสังเกตอาการไม่ให้เกิด ต้านโควิด-19 จึงมีส่วนส�าคัญที่จะช่วยลดความรุนแรง
ภาวะแทรกซ้อนจนถึงขั้นรุนแรง ที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ติดเชื้อ และแม้ว่าปริมาณการติดเชื้อจาก
โควิด-19 จะลดน้อยลง ก็ยังคงต้องปฏิบัติตามมาตรการ
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นคือ ไตวายเฉียบพลัน ป้องกันอย่างเคร่งครัด ทางที่ดีควรดูแลป้องกันตนเองอย่าง
ตับอักเสบ ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ลิ่มเลือดอุดตัน สม�่าเสมอ โดยสวมหน้ากากอยู่เสมอ เว้นระยะห่าง ล้างมือ
และในผู้ป่วยที่ได้รับยาในกลุ่มสเตียรอยด์ อาจมีอาการของ บ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการไปในพื้นที่ที่แออัดก็จะช่วยลด
โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน และเบาหวานได้ ความเสี่ยงในการติดโควิด-19 ได้แน่นอน