Page 30 - Advanced Connectivity
P. 30
30 ABB in brief
Health Tips
ไอเรื้อรังจากลองโควิด
อาการแบบไหนควรไปพบแพทย์
อาการของผู้ที่หายจากโควิด อาจมีปัญหาต่างๆ ตามมาหรือที่เรียกว่าภาวะลองโควิด (Long Covid) ที่แตกต่างกัน
หนึ่งในนั้นคืออาการไอเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนเริ่มกังวลเนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจ�าวัน
และเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ จึงต้องหมั่นคอยส�ารวจตัวเองว่า
อาการไอเรื้อรังนี้ควรต้องไปพบแพทย์แล้วหรือไม่
อำกำรไออย่ำงต่อเนื่องหลังจำกหำยจำกโควิด เป็นอำกำร ในปอด ท�ำให้ปอดแข็งแรง มีวิธีแนะน�ำท�ำแบบง่ำยๆ คือ
ที่พบได้บ่อยจำกผู้ที่หำยจำกโควิด โดยอำกำรไอเกิดจำก
เมื่อร่ำงกำยได้รับเชื้อโรคมำ ระบบภูมิคุ้มกันได้พยำยำม . หำยใจแบบใช้กล้ำมเนื้อกระบังลม โดยหำยใจเข้ำ
ขับเชื้อโรคออกจำกร่ำงกำย กำรไอจึงเป็นกำรก�ำจัดเชื้อให้ ท้องป่อง หำยใจออกท้องแฟบ ท�ำ 3-5 ครั้ง
ออกมำได้มำกที่สุด เมื่อไอบ่อยครั้งและต่อเนื่อง จึงเกิด . หำยใจแบบเป่ำปำก โดยหำยใจเข้ำท้องป่อง หำยใจออก
กำรอักเสบในระบบทำงเดินหำยใจและเกิดเป็นกำรไอแบบ ด้วยกำรเป่ำลมออกทำงปำก ท�ำช้ำๆ ให้ท้องค่อยๆ
เรื้อรัง ยุบลง ท�ำ 3-5 ครั้ง
. ควรฝึกหำยใจเป็นชุด และหยุดพัก เพื่อป้องกันอำกำร
กำรบรรเทำอำกำรไอจำกภำวะลองโควิด ควรฟื้นฟู เวียนศีรษะในระหว่ำงกำรฝึกหำยใจ
ร่ำงกำยอย่ำงเต็มที่โดยกำร . ควรท�ำแบบช้ำๆ ไม่รีบเร่ง หำกพบอำกำรเหนื่อยหอบ
. จิบน�้ำอุ่น หรือน�้ำอุ่นผสมน�้ำผึ้งบ่อยๆ เพื่อลดอำกำร วิงเวียนศีระษะ หรือใจสั่น ควรหยุดฝึกหำยใจ
ระคำยคอ
. ไม่ควรดื่มน�้ำเย็นและของเย็น เช่น น�้ำแข็ง ไอศกรีม และหำกลองท�ำทุกวิธีแล้วแต่ยังมีอำกำรไอเรื้อรัง
. หลีกเลี่ยงอำหำรรสจัด อำหำรมันๆ และขนมกรุบกรอบ พบควำมผิดปกติในร่ำงกำยที่ไม่น่ำจะเกิดขึ้น เช่น ไอถี่
. ฉีดสเปรย์พ่นคอ หรืออมยำอมบรรเทำอำกำรไอ ไอรุนแรง หรือเสียงไอเปลี่ยนไป มีเสมหะที่ข้นเหนียวมำกขึ้น
ยำอมมะแว้ง เพิ่มควำมชุ่มคอ ลดกำรระคำยเคือง ไอเรื้อรังมำนำนเป็นเดือน แถมมีไข้ เจ็บหน้ำอก หำยใจล�ำบำก
. ออกก�ำลังกำยเบำๆ อำจเป็นสัญญำณเตือนให้รีบไปพบแพทย์ เพรำะอำจเกิดโรค
. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่ำงกำยได้ฟื้นฟู เกี่ยวกับปอดหรือโรคหัวใจตำมมำได้ ดังนั้นจึงไม่ควรชะล่ำใจ
อย่ำงเต็มที่
อำกำรลองโควิดนั้นสำมำรถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่หำก
นอกจำกนี้ กำรฝึกหำยใจเพื่อฟื้นฟูปอดยังช่วยท�ำให้ มีวิธีป้องกันและดูแลตัวเอง รวมถึงคนที่คุณรักเป็นอย่ำงดีแล้ว
หำยใจได้สะดวกมำกยิ่งขึ้น และยังช่วยขับเสมหะที่ค้ำงอยู่ อำกำรที่ว่ำจะไม่รุนแรงจนส่งผลต่อร่ำงกำยและจิตใจได้
