Page 26 - ABB in brief 03|2021
P. 26
26 ABB in brief
Health Tips
เมื่อกายพร้อม
จิตใจต้องพร้อมสู้โควิด
ในช่วงเวลาแห่งความอ่อนไหว กับจ�านวนผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่เพิ่มสูงขึ้น
อย่างน่าวิตก นอกจากการเตรียมร่างกายให้พร้อมรับทุกสถานการณ์ . หากเกิดอาการซึมเศร้าหรือเบื่อหน่าย เมื่อต้องอยู่บ้าน
สภาพจิตใจก็ต้องพร้อม และเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด ติดต่อกันหลายวัน อาจพูดคุยกับเพื่อนหรือคนใน
ครอบครัวทางโทรศัพท์ วิดีโอคอลผ่านโปรแกรม
ออนไลน์ต่างๆ เพื่อคลายความเหงา และยังช่วยกระชับ
ความสัมพันธ์ที่ดี
การดูแลสภาพใจโดยการหลีกเลี่ยงความเครียดอาจ
ท�าได้ยากในสภาวการณ์เช่นนี้ เมื่อใจเกิดความวิตกกังวล . Work from home เป็นระยะเวลานานอาจท�าให้เกิด
มีภาวะเครียดสะสม อาจส่งผลให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ความเครียด ลองฝึกนั่งสมาธิ หายใจเข้า-ออกช้าๆ
มีโรคร้ายตามมา ดังนั้น การประคับประคองใจ รับผิดชอบ หรือหาเวลาจัดบ้านให้ปลอดโปร่ง โล่งสบาย เพียงเท่านี้
ต่อตนเองและผู้อื่น จึงถือเป็นเรื่องส�าคัญ ก็จะช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ มีไอเดียใหม่ๆ
ปรับใช้กับการท�างานได้ไม่ยาก
สุขภาพใจต้องดูแลอย่างไรดี...
. ออกก�าลังกายเป็นประจ�า โดยท�าที่บ้านเพื่อลด . เสพข่าวให้น้อยลง หรือเลือกเสพข่าวที่น่าเชื่อถือ
ความเสี่ยงจากการแพร่เชื้อจากภายนอก เช่น การฝึก โดยปัจจุบันข่าวสารต่างๆ ท�าให้ผู้รับเกิดความรู้สึกลบ
โยคะ แอโรบิก หรือคาดิโอ ด้วยท่าง่ายๆ ตามการสอน บางรายอาจเกิดความวิตกกังวล ส่งผลให้ท�าร้าย
ผ่านสื่อออนไลน์ต่างๆ ตนเองและคนรอบข้าง การหมั่นดูแลร่างกายและ
จิตใจอยู่เสมอจึงเป็นเรื่องส�าคัญอย่างมาก หากรู้สึก
. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหาร ไม่สามารถประคองใจได้ ควรรีบปรึกษาคนใกล้ชิด
ที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หรือนักจิตวิทยา เพื่อเยียวยาอย่างถูกวิธี
ลดความเครียด เมื่อร่างกายแข็งแรงย่อมส่งผลดีต่อ
จิตใจ เมื่อต้องอยู่กับโควิด-19 ต่อไป การเตรียมร่างกายให้
แข็งแรงอย่างเดียวไม่เพียงพอแล้ว เราควรหมั่นดูแลสุขภาพใจ
. หากิจกรรมเสริมงานอดิเรกที่ตนเองชื่นชอบ เช่น การ ให้พร้อมควบคู่ไปด้วยเพื่อรับมือโควิด การดูแลกายและใจ
ปลูกต้นไม้ สร้างพื้นที่สีเขียวในบ้านให้รู้สึกสงบร่มเย็น จึงกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจ�าวันของเราทุกคน การใส่
การดูหนังฟังเพลง หรือเพิ่มทักษะความรู้ด้านต่างๆ หน้ากากอนามัย การเว้นระยะห่างระหว่างสังคม หมั่นล้างมือ
ผ่านการเรียนแบบออนไลน์ ซึ่งเป็นการช่วยต่อยอด ให้สะอาดอยู่เสมอ เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการช่วยให้เกิดความ
และพัฒนาความสามารถให้กับการท�างานได้ ปลอดภัยทั้งต่อตนเองและสังคมเช่นกัน
