Page 81 - ถึงอาวุโส... สมองก็โอเคได้
P. 81
3
ตัวเลขฝึกสมอง
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ รหัสตัวเลข หมายเลขโทรศัพท์ หรือชุดตัวเลขที่เคยจดจำได้
ง่าย ๆ กลายเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น กว่าจะนึกออกในเวลาที่คับขัน หรือจำเป็นต้องนึก
กลับนึกไม่ออกอยู่บ่อยครั้ง ปัญหาเหล่านี้มักถูกแก้ไขด้วยการจดตัวเลขลงในกระดาษ
หรือบันทึกไว้ในสมาร์ทโฟน แต่การฝึกทักษะการสังเกตและการจดจำตัวเลขสำหรับผู้สูง
วัยนั้นยังเป็นสิ่งที่จำเป็น “ตัวเลขฝึกสมอง” เป็นเกมส์สำหรับผู้สูงอายุ3-5คน ที่แทบจะ
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดนอกจากปากกาและกระดาษ ผู้สูงอายุในกลุ่มจะได้ผลัดกันบอก
ตัวเลขตั้งแต่ 5 หลักขึ้นไปจนถึง 9 หลัก (แนะนำให้เป็นตัวเลขที่รู้สึกว่าอยากจำ เช่น
เบอร์โทรศัพท์, เลขที่บัญชี เป็นต้น) ให้เพื่อนในกลุ่มได้จำ (คนที่บอกให้จดตัวเลขไว้ใน
กระดาษแล้วปิดไว้) หลังจากนั้นให้ช่วยกันนับถอยหลัง (10-0) เมื่อจบคำว่า 0 ให้หยิบ
ปากกา และกระดาษขึ้นมาเขียนตัวเลขที่เพื่อนบอกเมื่อสักครู่ เกมส์นี้ช่วยให้ผู้เล่นได้ใช้
ความสามารถในการดึงข้อมูลความจำที่เพิ่งบันทึกเข้าไปออกมาในระยะเวลาอันสั้น และ
เป็นไปได้ว่าหากมีการดึงเอาความสามารถในการจำแบบนี้ออกมาใช้บ่อย ๆ จะช่วย
ส่งเสริมศักยภาพในการจดจำข้อมูลตัวเลขได้
อุปกรณ์
• กระดาษ เท่าจำนวนผู้เล่น
• ปากกา เท่าจำนวนผู้เล่น
คณะแพทยศาสตร-โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 81
