Page 89 - Digital Resilience ภูมิคุ้มกันในโลกดิจิทัล
P. 89
าสิ ท ช บช วยใ �ล ม
โดยการหลีกหนีจากป ญหาหรือความเครียดที่เกิดขึ้น เพราะบางทีการหมกหมุ น
กับความทุกข มากเกินไป ก็จะทําให สุขภาพจิตเราแย เสียเอง ไม ว าจะเป นการหางาน
อดิเรกทํา ฟ งเพลงที่ชอบ รวมไปถึงการไปผ อนคลายในสถานที่เงียบสงบ เย็นสบาย
ใครสักคนท เ นคุณค า
เหมือนเป นการเพิ่มแรงผลักดันให ตัวเอง ทั้งการคิดเรื่องดี ๆ หรือนึกถึงคนที่เห็น
คุณค าในตัวพวกเขา ทําให รู สึกดีว า อย างน อยก็ยังมีคนที่รักและชื่นชมในตัวเราอยู
ั คํา ขอ นักเรี น า ที่บอก ว ว า
นึกถึงสิ่งที่ทําให เราประสบความสําเร็จได เราก็พยายามคิดเรื่องนั้น อย างเช น
มีคุณครูมาเห็นเรา และพลักดันให เราไปแสดงงานพวกนั้นบ าง พยายามคิดถึง
เรื่องดีๆ แบบนั้น
85 ภูมิคุ�มกันในโลกดิจิทัล
