Page 28 - ความรอบรู้ด้านสุขภาพ ห่างไกลเบาหวาน ความดันโลหิตสูง

ปัจำจำัยเส้่ยงโรคเบาหวาน

- อำายุระหว่�ง 45-49 ปี มีคว�มเสี่ยงต่อก�รเป็นเบ�หว�น

1.3 เท่� อ�ยุม�กกว่� 50 ปี คว�มเสี่ยงเพิ่มเป็น 1.8 เท่�

- เพศช่ายมีคว�มเสี่ยงเป็นเบ�หว�น 1.5 เท่�ของเพศหญิง

- คนที่มีภาวะอำ้วน หรือดัชนีมวลก�ย 23-27 กิโลกรัม/ต�ร�งเมตร

มีคว�มเสี่ยงต่อก�รเป็นเบ�หว�น 20 เท่� ของกลุ่มดัชนีมวลก�ย

น้อยกว่� 23 กิโลกรัม/ต�ร�งเมตร

- อำ้วนลงพุง (เกณฑ์์เฉลี่ย ช�ยม�กกว่� 90 เซึ่นติเมตร หญิงม�กกว่�

80 เซึ่นติเมตร) มีคว�มเสี่ยงต่อก�รเป็นเบ�หว�น 1.7 เท่�ของ

คนที่ไม่อ้วนลงพุง

- คนที่มีความดันโลหิตสูงมีคว�มเสี่ยงต่อก�รเป็นเบ�หว�น 1.9 เท่�ของ

คนที่คว�มดันโลหิตปกติ

- มีประวัติพ่อำ แม่ พี่น้อำงสายตรง ป่วยเป็นโรคเบาหวาน โดยมีคว�มเสี่ยง

ต่อก�รเป็นเบ�หว�น 2.9 เท่�ของผู้ที่ไม่มีประวัติเบ�หว�นในครอบครัว

ส�ยตรง

- สตรีมีประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือนำ้�หนักบุตรแรกคลอด

ม�กกว่� 4 กิโลกรัม

- คนไม่อำอำกกำาลังกาย หรือำมีประวัติดื่มสุรา หรือำสูบบุหรี่

การลดความเส้่ยงของโรคเบาหวาน

- หลีกเลี่ยงอ�ห�รรสหว�น เค็มจัด อ�ห�รที่มีไขมันสูง เพิ่มก�รบริโภคผัก ผลไม้

- ออกกำ�ลังก�ยอย่�งสมำ่�เสมอ และเพียงพอ 150 น�ทีต่อสัปด�ห์

- งด/ลดก�รสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

- ควรรับก�รตรวจวัดค่�ระดับนำ้�ต�ลเป็นประจำ�อย่�งน้อยปีละ 1 ครั้ง

21 ศูนย์ฝึกอบรมปฐมพยาบาลและสุขภาพอนามัย
สภากาชาดไทย