Page 5 - ความรอบรู้ด้านสุขภาพ ห่างไกลเบาหวาน ความดันโลหิตสูง

สารบัญ

หน้�

บทท่� 1 ความรู้้�ทั่่�วไปเกี่่�ยวกี่่บกี่าชาด 1

บทท่� 2 กี่ารู้ค�นหาและตรู้วจสอบแหล่งข้�อม้ลสุข้ภาพ 9

• วิธี่กี่ารู้ค�นหาและเข้�าถึึงแหล่งข้�อม้ลและบรู้ิกี่ารู้สุข้ภาพ 13

• กี่ารู้ตรู้วจสอบความน่าเช่�อถึ่อข้องข้�อม้ล 14

บทท่� 3 ความรู้้�เรู้่�องโรู้คเบาหวานและความด่นโลหิตส้ง 17

• โรู้คเบาหวาน 18

• โรู้คความด่นโลหิตส้ง 22

• กี่ารู้รู้่บปรู้ะทั่านอาหารู้เพ่�อป้องกี่่นโรู้คเบาหวาน 27

และความด่นโลหิตส้ง

• กี่ารู้ออกี่กี่ำาล่งกี่ายเพ่�อป้องกี่่นโรู้คเบาหวาน 39
และความด่นโลหิตส้ง

บทท่� 4 กี่ารู้ส่�อสารู้เพ่�อให�ได�ข้�อม้ลทั่่�ต�องกี่ารู้ 49

บทท่� 5 เทั่คนิคกี่ารู้ต่ดสินใจ 57

บทท่� 6 กี่ารู้นำาไปใช� กี่ารู้วางแผน สรู้�างเป้าหมาย 61

พ่ฒนาสุข้ภาพตนเอง

บทท่� 7 กี่ารู้บอกี่ต่อข้�อม้ลสุข้ภาพ 67

ความรอบรู้ด้านสุขภาพ v
ห่างไกลเบาหวาน ความดันโลหิตสูง