Page 36 - Digital Resilience ภูมิคุ้มกันในโลกดิจิทัล
P. 36
วิธ เ ิมความเ น ู�กล�าเ นตัว ตัวเ
ผู ที่รักและภาคภูมิใจในตัวเองเกินกว าจะปล อย
ให สิ่งที่เกิดขึ้นบนโลกออนไลน มาทําร ายตัวตนจริงๆ ได
ลองหาที่เงียบๆ แล วถามตัวเองดูว า สิ่งที่ทําให เรามีความสุข
นอกพื้นที่ออนไลน มีอะไรบ าง เช น การวาดรูป การเล นดนตรี
หรือการเล นกี า เผื่อว าสิ่งเหล านี้ จะคอยยํ้าเตือนเราว า ทุกสิ่ง
ที่เกิดขึ้นบนโลกออนไลน ไม ใช ทุกอย าง เรายังสามารถมีความสุข
กับกิจกรรมอื่นๆ ได อยู นะ
ลองชมตัวเองบ าง ให กําลังใจตัวเอง
ออกมาดังๆ ว า ันนี่มันเก จั นะ
อาจจะเริ่มจากการเขียนสิ่งที่ ตัวเอง
รู สึกภูมิใจที่สุดในชีวิตสัก อย างดู
ไม จําเป นต องเป นเรื่องยิ่งใหญ อะไร สิ่งเล็กๆ น อยๆ บางอย างก็
ทําให เราภูมิใจได เหมือนกัน เพื่อเป นการยํ้าเตือนว าที่ผ านมาเรา
เก งมากแค ไหน
นอกจากชมตัวเองแล ว ลองชื่นชมความสําเร็จเล็กๆ น อยๆ
ของเพื่อนในโลกออนไลน อย างจริงใจดู เช น เธอถ ายรูปสวยจัง
ชุดนี้เข ากับเธอมากเลย เราเห็นถึงความพยายามของเธอมา
ตลอด ดีใจที่เธอประสบความสําเร็จนะ เป นต น
บางครั้งก็เข าใจได หากเราเห็นอะไรที่
ขัดหูขัดตา หรืออะไรที่ทําให เรารู สึกไม ดี
ก็อยากด าว า อยากถากถางบ าง
แต จะดีกว าไหม ถ าเราลองเปลี่ยนเป นให คําแนะนําหรือสะท อน
ความรู สึกของเราที่มีต อโพสต นั้นออกไปแทน เช น เรารู สึก
ไม สบายใจเลยที่เห็นโพสต นี้ ลองปรับเป นแบบนี้จะดีกว าไหม
เป นต น
32 ภูมิคุ�มกันในโลกดิจิทัล
