Page 3 - ถึงอาวุโส... สมองก็โอเคได้
P. 3
คํานํา
ปัญหาความจำที่บุคคลทุกวัยพูดถึงอยู่บ่อยครั้งในเวลาที่ลืมทำบางสิ่งบางอย่าง
แต่นึกขึ้นได้ในภายหลัง หรือนึกออกเมื่อมีคนเตือน รวมถึงเห็นข้อความที่จดไว้เตือน
ตัวเอง และดูเหมือนว่าการลืมในช่วงวัยสูงอายุจะเป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนยอมรับและ
ปล่อยเลยไป แต่ถ้าหากการลืมของผู้สูงอายุในครอบครัวเกิดบ่อยครั้ง โดยเฉพาะการ
ลืมเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิด เช่น คุณปู่ถามคำถามเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกว่า “จะมาหาปู่เมื่อไร”
โดยลืมไปแล้วว่าหลานชายวัยรุ่นให้คำตอบมามากกว่าสามครั้งแล้วในการพูดคุยกันไม่
ถึง 10 นาทีนี้ การลืมจึงอาจกลายเป็นปัญหา และเป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะสมอง
เสื่อมซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
ภาพลักษณ์ของผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมซึ่งลืมได้แม้แต่ลูกหลานใกล้ชิด รวมถึง
เรื่องราวในอดีตที่มีความหมาย ทำให้มีความพยายามในการดูแลใส่ใจสุขภาพทั้ง
ร่างกาย จิตใจและสมอง เพื่อทำให้ตัวเรา พ่อแม่ ผู้สูงอายุในครอบครัว ดำเนินชีวิตได้
แบบห่างไกลจากภาวะสมองเสื่อมด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย การ
รับประทานอาหารที่ควบคุมน้ำตาล ไขมัน ไม่เน้นรสจัด ดูแลอารมณ์จิตใจให้แจ่มใส
ผ่อนคลายอยู่เสมอ ล้วนเป็นสิ่งที่ช่วยปกป้องผู้สูงอายุให้มีสมองที่แข็งแรง ไม่เป็นผู้ที่
หลงลืมง่าย นอกจากนี้ การทำกิจกรรมทางความคิด หรือกิจกรรมฝึกสมอง นับเป็นอีก
สิ่งหนึ่งที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองในกระบวนการทำงานของสมอง ตั้งแต่การคิด
การจำ การใส่ใจ การตัดสินใจ เป็นต้น
คณะแพทยศาสตร-โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 3
