Page 451 - พินิจด้วยรัก พิทักษ์ด้วยใจ : พัฒนาสุขภาวะเด็กไทย ด้วยการวิจัยเชิงปฏิบัติการ

3 อ.อารมณ์
เมื่ออ�รมณ์ดี จิตใจก็ดี เร�ต้องรู้จักสร้�งคว�มสุขให้ตัวเอง โดยทำ�กิจกรรมที่
ชอบ เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูโทรทัศน์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ พูดคุยพบปะกับเพื่อน และ
หลีกเลี่ยงสถ�นก�รณ์ที่ทำ�ให้เกิดคว�มเครียด
1 ส.สูบบุหรี่
ไม่ควรลอง และควรเลิกโดยเด็ดข�ด เพร�ะในบุหรี่ 1 มวน เมื่อเกิดก�รเผ�ไหม้
จะทำ�ให้เกิดส�รเคมีม�กกว่� 4,000 ชนิด ส�รหล�ยร้อยชนิดมีผลต่อก�รทำ�ง�นของ
อวัยวะต่�งๆ ในร่�งก�ย และมี 42 ชนิด ที่เป็นส�รก่อมะเร็ง นอกจ�กตัวคุณเองจะได้รับ
ส�รเคมีเหล่�นั้นแล้ว ยังส่งผลไปถึงคนในครอบครัว และคนรอบข้�ง ด้วยควันบุหรี่มือสอง
2 ส.สุรา
เป็นส�เหตุของโรคม�กกว่� 200 ชนิด รวมถึงคว�มรุนแรง ก�รล่วงละเมิดท�ง
เพศ อุบัติเหตุอื่นๆ นำ�ม�ซึ่งก�รสูญเสียม�กม�ย
ดังนั้นศูนย์ฝึกและอบรมเด็กและเย�วชนช�ยบ้�นอุเบกข� จึงเห็นคว�มสำ�คัญ
ในก�รก�รดูแลสุขภ�พ ต�มหลัก 3อ.2ส. เพื่อทำ�ให้เร�มีสภ�วะสุขภ�พที่ดี จึงได้จัด
กิจกรรม ทั้งหมด 4 กิจกรรม ได้แก่ 1. กิจกรรมผักสวนครัวจ�กรั้วศูนย์ฝึกฯบ้�นอุเบกข�
2.กิจกรรมแบดมินตันและเทเบิลเทนนิส 3.กิจกรรมดนตรีเพร�ะดี ขีวีมีสุข 4. กิจกรรม
สร้�งสิ่งแวดล้อมปลอดบุหรี่ ในศูนย์ฝึกฯบ้�นอุเบกข� เพื่อส่งเสริมให้เย�วชนมีส่วนร่วมใน
ก�รดูแลสุขภ�พให้มีสุภ�พที่ดี ปลอดภัยจ�กโรคและควรได้รับก�รตรวจเช็คสุขภ�พอย่�ง
น้อยปีละครั้ง โดยเฉพ�ะก�รเจ�ะเลือด ก�รวัดคว�มดันโลหิต ก�รชั่งนำ้�หนัก ก�รวัดรอบเอว
ว่�เพิ่มขึ้นหรือไม่ ซึ่งก�รตรวจเช็คเหล่�นี้ ส�ม�รถทำ�ได้ด้วยตัวเองโดยเครื่องชั่งนำ้�หนัก
ตลับเมตร หรือส�ยวัดรอบเอว เพื่อป้องกันก�รเกิดโรคภัยในอน�คต

วัตถุประสงค์
1. เพื่อส่งเสริมให้เย�วชนได้รับคว�มรู้เรื่องส�รอ�ห�รและวิต�มินจ�กก�รรับ
ประท�นผักและผลไม้ ที่ส�ม�รถปลูกผักและผลไม้ไว้รับประท�นเอง เพื่อให้มีสุขภ�พที่
แข็งแรง และยึดต�มแนวหลักเศรษฐกิจพอเพียงและส่งเสริมก�รมีอ�ชีพปลูกผักสวนครัว
2. เพื่อให้เย�วชนรู้จักก�รใช้เวล�ว่�งให้เป็นประโยชน์โดยก�รออกกำ�ลังก�ยทุก
วันหรือสัปด�ห์ละ 3 ครั้ง เพื่อส่งเสริมให้มีสุขภ�พร่�งก�ยที่แข็งแรง และปลอดภัยจ�กโรค
3. เพื่อให้เย�วชนผ่อนคล�ยคว�มเครียดและกล้�แสดงออกในท�งที่เหม�ะสม
ก�รมีสุขภ�พจิตดี มีผลทำ�ให้มีสุขภ�พก�ยดีด้วย

450 พินิจด้วยรัก พิทักษ์ด้วยใจ:พัฒนาสุขภาวะเด็กไทยด้วยการวิจัยเชิงปฏิบัติการ
Consider with Love, Protect with Heart: Health Development among Youth via Participation Action Research