Page 16 - แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ
P. 16
การเตรียมตัว การพยาบาล
กำ�หนดวันเลิกสูบบุหรี่ ■ ■ควรกำ�หนดภ�ยใน 2 สัปด�ห์
Set quit date ■ ■ ว�งแผนเลือกวิธีเลิก และห�วิธีเอ�ชนะ
อุปสรรค นิสัย คว�มเคยชินจ�กก�รสูบบุหรี่
เมื่อทำ�กิจกรรมนั้น ๆ
■ ■ บันทึกวันที่กำ�หนดไว้ในสมุดบันทึกหรือ
ปฏิทิน เพื่อลงมือทำ�ก�รเลิกบุหรี่เมื่อถึง
วันที่กำ�หนด
บอกคนรอบข้�ง ■ ■ บอกคนรอบข้�ง ได้แก่ คนในครอบครัว
Tell family เพื่อนร่วมง�น ว่�ตนเองกำ�ลังจะเลิกบุหรี่
เพื่อก�รให้คว�มร่วมมือ ให้กำ�ลังใจ สนับสนุน
คอยเตือน ไม่ล้อเลียนหรือยั่วให้สูบบุหรี่
รวมถึงไม่โกรธถ้�ช่วงที่เลิกบุหรี่ตนเอง
มีอ�รมณ์หงุดหงิดโมโหง่�ย
ค�ดถึงปัญห�หรือ ■ ■ ค�ดก�รณ์ล่วงหน้�ถึงปัญห�ที่จะทำ�ให้
สถ�นก�รณ์ล่วงหน้�ที่จะ กลับไปสูบบุหรี่ และห�ท�งป้องกัน ก�ร
ทำ�ให้กลับไปสูบบุหรี่ ปรับพฤติกรรมหรือสร้�งพฤติกรรมใหม่
Anticipate potential เช่น ก�รเล่นกีฬ� ก�รเลี่ยงก�รอยู่กับเพื่อน
problems ที่สูบบุหรี่ ฝึกก�รปฏิเสธเมื่อมีคนชวน
สูบบุหรี่ ก�รควบคุมตัวเองไม่ให้สูบบุหรี่
แม้แต่มวนเดียว
กำ�จัดอุปกรณ์ก�รสูบบุหรี่ ■ ■กำ�จัดอุปกรณ์ก�รสูบบุหรี่ออกให้หมด
Remove equipment
แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ 15
