Page 29 - แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ

ถาม ร่�งก�ยจะเป็นอย่�งไรหลังจ�กเลิกบุหรี่

ตอบ ประโยชน์ที่จะได้หลังก�รหยุดสูบบุหรี่ทันทีคือ
1. ก�รสูบบุหรี่ทำ�ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นแต่หลังสูบบุหรี่มวนสุดท้�ยไปได้ 20 น�ที
อัตร�เต้นของหัวใจจะลดลงม�จนเกือบปกติ
2. ภ�ยใน 2 ชั่วโมง คว�มดันโลหิตและอัตร�ก�รเต้นของหัวใจจะลดลงจนอยู่ใน
ระดับปกติ
3. อ�ก�รถอนนิโคตินจะเริ่มแสดงออกประม�ณ 2 ชั่วโมง หลังจ�กสูบบุหรี่
มวนสุดท้�ย
4. ก๊�ซค�ร์บอนมอนอกไซด์จะเข้�สู่กระแสเลือดผ่�นปอดและยับยั้ง/ขัดขว�งไม่ให้
ก๊�ซออกซิเจนจับกับเม็ดเลือดแดง หลังหยุดสูบบุหรี่ 12 ชั่วโมงระดับก๊�ซ
ออกซิเจนในเลือดจะกลับสู่ระดับปกติ และก๊�ซค�ร์บอนมอนอกไซด์จะลดตำ่�ลง
5. หลังหยุดสูบบุหรี่ได้ 24 ชั่วโมง คว�มเสี่ยงอ�ก�รหัวใจว�ยลดลง ก�รรับรสรับ
กลิ่นจะดีขึ้น ปล�ยประส�ทฟื้นตัว แต่จะมีอ�ก�รหงุดหงิด อย�กสูบบุหรี่
6. หยุดสูบบุหรี่ได้ 3 วัน ส�รนิโคตินหมดไปทำ�ให้มีอ�ก�รถอนนิโคติน คลื่นไส้
อ�เจียน ปวดศีรษะ กระวนกระว�ยและหงุดหงิดและอ�ก�รเหล่�นี้จะห�ยไป
ประม�ณ 1 สัปด�ห์
7. หลังวันที่ 10 อ�ก�รเหล่�นี้จะลดลง/หมดไป ก�รไหลเวียนของเลือดบริเวณ
เหงือก ฟันดีขึ้น
8. หลังหยุดบุหรี่ 3 สัปด�ห์ถึง 3 เดือนก�รไหลเวียนของเลือดในร่�งก�ยจะดีขึ้น
ปอดทำ�ง�นดีขึ้น
9. หลัง 1 เดือนขึ้นไป อ�ก�รไอ ห�ยใจลำ�บ�กดีขึ้น อ�ก�รเหนื่อยน้อยลง
10. เมื่อถึง 1 ปี ก�รหยุดสูบบุหรี่เป็นคว�มสำ�เร็จที่ยิ่งใหญ่ คว�มเสี่ยงเป็น
โรคหัวใจลดลงครึ่งหนึ่ง
11. หลัง 1-5 ปี คว�มเสี่ยงในก�รมีภ�วะสมองข�ดเลือดไปเลี้ยงจ�กหลอดเลือด
อุดตัน เส้นเลือดในสมองแตกลดลงเท่�กับคนไม่สูบบุหรี่
12. หยุดได้ 10 ปี คว�มเสี่ยงในก�รเป็นมะเร็ง ช่องป�ก ลำ�คอ หลอดอ�ห�ร
ลดลงครึ่งหนึ่ง
13. หยุดได้ 15 ปี คว�มเสี่ยงในก�รเป็นโรคหัวใจ ภ�วะหัวใจเต้นผิดจังหวะเทียบ
เท่�คนไม่สูบบุหรี่

28 แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ