Page 27 - แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ
P. 27
ถาม ก�รสูบบุหรี่ทำ�ให้สมรรถภ�พท�งเพศลดลงจริงหรือไม่
ตอบ จ�กก�รวิจัยพบว่�ผู้ที่มีสมรรถภ�พท�งเพศเสื่อมส่วนใหญ่ล้วนเป็นผู้สูบบุหรี่
เฉพ�ะผู้ที่สูบจัด และมีโรคเรื้อรังรักษ�ไม่ห�ย เช่น โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจ
ข�ดเลือด โรคมะเร็ง ทำ�ให้กังวลเกิดคว�มกลัวไม่กล้�มีเพศสัมพันธ์
ถาม ก�รสูบบุหรี่ทำ�ให้เกิดผลเสียถ�วรแก่ร่�งก�ยหรือไม่
ตอบ ถ้�ผู้สูบบุหรี่หยุดสูบบุหรี่ก่อนที่ปอด/หัวใจ จะได้รับคว�มเสียห�ยอย่�งถ�วร
เมื่อหยุดสูบร่�งก�ยจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปแล้วให้กลับคืนสู่สภ�พปกติหรือ
เกือบจะปกติได้ โอก�สเกิดโรคหัวใจว�ยจะลดลงทันทีที่หยุดสูบและหลัง 10 ปี
โอก�สที่จะเกิดจะมีเท่�กับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ โอก�สเกิดมะเร็งปอดจะลดลงทันที
และจะลดลงเรื่อย ๆจนกระทั่งหลังหยุดสูบ 10-15 ปี โอก�สเกิดมะเร็งปอด
จะมีเพียงครึ่งหนึ่งของผู้ไม่เคยสูบบุหรี่
ถาม ก�รสูบบุหรี่ให้น้อยลงจะไม่เป็นอันตร�ยต่อสุขภ�พใช่หรือไม่
ตอบ ไม่ใช่ เพร�ะบุหรี่ทุกมวนที่สูบจะมีผลกระทบต่อสุขภ�พ แม้ผู้ที่สูบบุหรี่น้อยม�ก
ก็ยังตรวจพบคว�มผิดปกติของเนื้อปอดและในท�งปฏิบัติแล้วเป็นก�รย�กที่
ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะสูบเพียงเล็กน้อย จ�กก�รวิจัยพบว่� ก�รสูบบุหรี่วันละ
2 มวนตั้งแต่หนุ่มจนเป็นผู้ใหญ่โอก�สที่จะเกิดมะเร็งปอดเพิ่มขึ้นถึงสองเท่�
ถาม มีวิธีเลิกบุหรี่ ที่ไม่ทำ�ร้�ยตัวเองและได้ผลดีที่สุดไหม
เคล็ดลับดี ๆ ในก�รเลิกบุหรี่ ที่ไม่ทำ�ร้�ยสุขภ�พตัวเองและได้ผลดีที่สุดคือ
1. ค้นห�แรงจูงใจให้ตนเอง โดยค้นห�คำ�ตอบให้ตนเองว่�ก�รเลิกบุหรี่จะทำ�ให้
ชีวิตตนเองดีขึ้นอย่�งไร จะเป็นผลดีต่อคนรอบข้�งอย่�งไรบ้�งเมื่อเลิกบุหรี่ได้
เช่น จะเก็บเงินเพื่อเป็นทุนก�รศึกษ�ให้ลูก ร่�งก�ยจะแข็งแรงขึ้น เหนื่อยง่�ย
น้อยลง สวย/หล่อกว่�เดิม จดใส่กระด�ษแปะเอ�ไว้ให้เห็นได้ง่�ยมองบ่อย ๆ
เพื่อเตือนคว�มจำ�ตัวเอง
2. ห�วันที่เหม�ะสมในก�รเริ่มต้น วันแรกที่จะเริ่มเลิกสูบบุหรี่ก็สำ�คัญ เช่น
วันเกิดตนเอง ของลูก ของแฟน พ่อแม่หรือวันพิเศษ อื่น ๆ
3. หักดิบดีกว่�ค่อย ๆ หยุด โยนซองบุหรี่และทิ้งไฟแช็กทันที
26 แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ
