Page 22 - แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ
P. 22
คำาถาม คำาตอบ เรื่องการช่วยเลิกบุหรี่
ถาม ผมสูบบุหรี่วันละ 4-5 มวนเท่�นั้นเองไม่ติดหรอก
ตอบ ดีม�กเลยที่คุณไม่ติดบุหรี่ ถ้�เช่นนั้นวันนี้หยุดสูบเลยนะคะเพร�ะถ้�สูบต่อไปจะ
เลิกได้ย�กและถ้�หยุดสูบเร็วเท่�ไรถุงลมจะได้ไม่ถูกทำ�ล�ยเพิ่มขึ้น
ถาม หยุดสูบบุหรี่แล้วมีอ�ก�รอย�กจึงกลับไปสูบใหม่จะทำ�อย่�งไรจึงจะเลิกสูบได้
ตอบ อ�ก�รอย�กสูบบุหรี่เป็นอ�ก�รถอนนิโคตินจะเริ่มมีอ�ก�รตั้งแต่ 24 ชั่วโมงแรก
ส่วนใหญ่จะมีดังนี้
1. อ�รมณ์ หงุดหงิด งุ่นง่�น อย�กสูบบุหรี่อีกจนแทบไม่อ�จควบคุมได้
การแก้ไข ให้ดื่มนำ้�ให้ม�กที่สุด ดื่มบ่อย ๆ เพื่อชำ�ระส�รนิโคตินจ�กร่�งก�ย
อ�บนำ้�อุ่นผ่อนคล�ยร่�งก�ยได้
2. ถ้�ง่วง กระสับกระส่�ย ไม่มีสม�ธิในก�รใช้คว�มคิด/ทำ�ง�น
การแก้ไข นอนหลับ หรือผ่อนคล�ยด้วยอิริย�บถเบ� ๆ ฟังเพลงเบ� ๆ
3. โกรธ ขุ่นเคืองง่�ย
การแก้ไข ให้อดทนต่ออ�รมณ์ตัวเอง บอกคนรอบข้�ง ขอร้องให้อดทนเข้�ใจ
ตนเอง
4. หมดแรง ปวดศีรษะ ไอมีเสมหะ เจ็บคอ ห�ยใจผิดปกติ
การแก้ไข ห�กิจกรรมที่กระตุ้นคว�มรู้สึกมีชีวิตชีว� พักผ่อนด้วยก�รนอน
ออกสูดอ�ก�ศธรรมช�ติ ดื่มนำ้�อุ่น ๆ กินผลไม้จะช่วยให้ชุ่มคอ
อ�ก�รถอนนิโคตินมีหล�ยอย่�ง ต้องอดทนซึ่งอ�ก�รจะค่อย ๆ ห�ยไป อ�ก�รจะ
รุนแรงม�กในช่วง 2-3 สัปด�ห์แรกและจะหมดไป คนรอบข้�งต้องให้กำ�ลังใจ
ถาม ถ้�ไม่เลิกสูบจะมีผลเสียอะไร
ตอบ บุหรี่มีส�รพิษทำ�ล�ยอวัยวะต่�ง ๆ ทั้งสมอง หัวใจ ต� ไต ปอด และเป็นปัจจัย
เสริมที่พบม�กในโรคไม่ติดต่อเรื้อรังและทำ�ให้โรคเหล่�นี้มีอ�ก�รรุนแรงม�กขึ้น
และเสียชีวิตในที่สุด
แนวปฏิบัติการพยาบาลเพื่อการเลิกบุหรี่ในสถานประกอบการ 21
