Page 29 - ถึงอาวุโส... สมองก็โอเคได้
P. 29
ทำกิจกรรมให้สนุกและใจสบาย .......
• ลดความกังวลและความเครียด
หากในระหว่างทำกิจกรรม รู้สึกกังวลใจที่ทำกิจกรรมไม่
สำเร็จ หรือเครียดที่ตัวเองทำไม่ได้เท่าที่คาดหวัง ให้วาง
5 กิจกรรมลง หายใจให้ลึก ๆ ตั้งสติให้ดีว่านี่คือการฝึกฝน คือ
การกระตุ้นและอาจเป็นการเรียนรู้สิ่งใหม่ ทำใจให้สบายและ
ลองใหม่อีกครั้ง
• ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า
หากระหว่างทำกิจกรรมต้องก้มหน้านาน ๆ นั่งนาน ๆ
หรือใช้เวลาในการเพ่งนานเกินไป อาจเกิดความล้าได้ สามารถ
ผ่อนคลายอิริยาบถ ลุกไปดื่มน้ำ แล้วกลับมาเริ่มต้นใหม่
• มีความปลอดภัยเมื่อใช้อุปกรณ์
บางกิจกรรมต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ตาราง
9 ช่อง ควรหาพื้นที่ที่เหมาะสม ระวังการหกล้ม และอันตราย
จากของมีคมในบางกิจกรรม เช่น การใช้กรรไกร
คณะแพทยศาสตร-โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 29
