Page 9 - bticino / synz
P. 9
ห า ก ล อ ง เ ช็ ก ดู แ ล้ ว มี เพราะในปัจจุบัน สภาวะอารมณ์
ลักษณะอาการตรงกับสิ่งที่ เป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับ
ตัวเองก าลังเป็นอยู่ตั้งแต่ 5 ทุกคน และถ้าได้รับการรักษา
อาการขึ้นไป หรือรู้สึกว่าอาการ อย่างถูกต้อง ก็สามารถหายได้
ที่ เ ป็ น อ ยู่ ส่ ง ผ ล ก ร ะ ท บ กั บ อย่างรวดเร็วเช่นกัน
การด าเนินชีวิตประจ าวัน ก็ควร
จะเข้ารับการปรึกษากับจิตแพทย์
ห รื อ นั ก จิ ต วิ ท ย า โ ด ย ด่ ว น
เพื่ อที่จะได้รับการรักษาอย่าง 5 วิธี การจัดการกับอารมณ์
ถูกต้องและทันท่วงที ตนเอง เมื่อต้องเจอสภาวะ
กดดัน
การวินิจฉัยและดูแล 1. มีสติ รู้เท่าทันอารมณ์
รักษา รู้จักยับยั้งชั่งใจ เช่น งดทะเลาะ
กับผู้อื่นที่มีความเห็นแตกต่าง
การตรวจวินิจฉัยอารมณ์ ยอมรับความต่าง
ซึมเศร้านั้น ผู้เชี่ยวชาญจะ 2. มองในแง่บวก สร้าง
พู ดคุยเพื่ อสอบถามอาการ ความผ่อนคลาย มองเห็น
ลักษณะการใช้ชีวิตประจ าวัน คุณค่าในตนเอง อาจร่วมเป็น
รวมถึงผลกระทบที่เกิดขึ้น ว่า อาสาสมัครท าประโยชน์แก่
มีความรุนแรงในระดับใด ซึ่ง ส่วนรวม
การรักษามีทั้งการปรับความคิด
ด้วยจิตบ าบัด หรือการใช้ยาเพื่อ 3. ดู แลสภาพจิ ตใจ ท า
ช่วยในการรักษาให้มีประสิทธิภาพ กิจวัตรประจ าวันให้เป็นปกติ เช่น
เพิ่มขึ้น ท างาน ตั้งใจเรียน ท ากิจกรรม
ต่างๆ ให้คลายกั งวล แล ะ
หากผู้ที่มีอาการพยายาม ความเครียด
ช่วยเหลือตนเองในหลายๆ ด้าน
เช่น การท ากิจกรรมมากขึ้น 4 . ไ ม่ ยึ ด ติ ด กั บ อ ดี ต
ปรับความคิดตนเอง หาเพื่อน ยอมรับความเป็นจริง และอยู่กับ
หรือที่ปรึกษาช่วยเหลือแล้วยัง ปัจจุบัน
ไม่ดีขึ้น และมีพฤติกรรมเข้า
ข่าย 9 ข้อดังข้างต้น ก็ควรที่จะ 5. ให้เวลาเป็นเครื่องช่วย
เข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ ในการผ่านเรื่องร้ายๆ ให้ก าลังใจ
นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ เพื่ อ ตนเองให้ผ่านช่วงเวลาที่ยาก
ล าบากไปให้ได้
จะได้รับการรักษาทันที
