Page 11 - bticino / synz

การขอความช่วยเหลือ พู ดคุยระบายความเครียด
ปรึกษาคนที่อาจช่วยเราได้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน

หัวหน้า ลูกน้อง หรือครอบครัว ฯลฯ

การพบปะสังสรรค์กิจกรรมนอกเหนือจากงานกับ
เพื่อนร่วมงานบ้าง ในขณะเดียวกันให้ลดการพบปะ
สังสรรค์ พูดคุยกับคนที่ท าให้รู้สึกแย่หรือเป็นลบ

การเข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมต่างๆ อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
เพิ่มความหมายในการด าเนินชีวิต เช่น กลุ่มศาสนา
กลุ่มทางสังคม จิตอาสาต่างๆ นอกจากจะท าให้
ได้มิตรภาพใหม่ๆแล้ว ยังท าให้เกิดความปลื้มใจ
ภาคภูมิใจ และช่วยลดความเครียดได้

การปรับเปลี่ยนมุมมองต่องานที่ท า มองหาคุณค่า
ในงานที่ท า พยายามท าให้งานและชีวิตอื่นๆ
มีความสมดุลมากขึ้น

ก า ร ผู ก มิ ต ร กั บ เ พื่ อ น ร่ ว ม ง า น จ ะ ช่ ว ย ล ด
ความเครียด ทั้งได้รับความช่วยเหลือ และให้
ความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ท าให้ท างานได้มี
ประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยให้ก้าวผ่านเวลา
ที่ยากล าบากได้ง่ายขึ้น

หยุดพักท างาน หรือการลาพักร้อน และพาตัวออก
จากสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ จะช่วยฟื ้ นฟู
สภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น