Page 26 - จริงหรือไม่มะเร็งปอด ไม่น่ากลัวอย่างที่คุณคิด 2020
P. 26
• หยุดนิ่งพักได้แรงเพิ่ม; ผู้ดูแลที่ทุ่มเทกับการดูแลผู้ป่วยมากจนเกินไปอาจกลาย
เป็นผู้ป่วยเสียเอง ผู้ดูแลจึงต้องการพักผ่อนเช่นกัน ผู้ดูแลไม่จำาเป็นต้องใกล้ชิดอยู่กับผู้ป่วย
ตลอด การดูแลไม่จำาเป็นต้องลงมือทำาสิ่งต่างๆ กับผู้ป่วย เพื่อแสดงออกถึงการดูแลผู้ป่วย
เสมอไป แต่เป็นการช่วยให้ผู้ป่วยช่วยเหลือตัวเองได้ตามสมควร ควรแบ่งเวลาอยู่กับตัวเอง
บ้างในแต่ละวัน ทำางานอดิเรกที่ชอบ หรือออกไปท่องเที่ยวพักผ่อนโดยไม่ต้องรู้สึกผิด
ในตอนกลางคืนควรจัดช่วงเวลาหลับพักผ่อนให้เต็มที่ ควรจัดสิ่งแวดล้อมในบ้านให้สวยงาม ผ่อนคลาย และปลอดภัยเสมอ
สำาหรับผู้ป่วยและผู้ดูแล หากผู้ป่วยพอช่วยเหลือตัวเองได้สามารถติดต่อกันทางโทรศัพท์ หาสมาชิกในบ้านคนอื่นมาสลับ
สับเปลี่ยนช่วยทำาหน้าที่ผู้ดูแลบ้าง
• เสริมแรงด้วยงานและการออกกำาลังกาย; ปรับเปลี่ยนภาระงานประจำาที่รับผิดชอบ ให้เป็นงานที่สร้างรายได้ที่
เหมาะสมและมีเวลาเพียงพอที่จะดูแลผู้ป่วย การได้ออกไปทำางาน พบเจอสิ่งแวดล้อมและผู้คนถือเป็นการคลายเครียด
สำาหรับผู้ดูแล แต่อย่าเครียดกับงานมากจนเกินไป แบ่งเวลาออกกำาลังกายบ้าง การทำางานประจำาสร้างคุณค่าในตนเอง และ
บ่งบอกถึงศักยภาพในการจัดสรรเวลา การออกกำาลังกายทำาให้ผู้ดูแลร่างกายแข็งแรง จิตใจสดชื่นเบิกบาน ลดความเสี่ยงต่อ
โรคมะเร็งและหัวใจ เสริมพลังการดูแลผู้ป่วยให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ อย่าลืมว่าผู้ดูแลควรตรวจสุขภาพของตนเองทุกปีด้วย
• ใส่ใจคุณค่าอาหาร; ผู้ดูแลควรรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ใส่ใจเลือกซื้ออาหารที่ดีมีประโยชน์เช่นกัน
รับประทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ� และอาหารไข่ขาว เพื่อสุขภาพดีทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแล คิดเมนูใหม่ๆ ด้วยกัน มีความ
สุขสนุกสนาน และสายสัมพันธ์ก็ดีขึ้นด้วย
26 จริงหรือไม่... มะเร็งปอด ยุค 2020 ไม่น่ากลัวอย่างที่คุณคิด ?
