Page 33 - ถอดรหัสน้ำตาลหลังมื้ออาหาร ความลับที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ
P. 33
บัที่สรุป
สรุปความสำาคัญข้องการควบัคุม PPBS
PPBS เป็น้ำตัวชื่่�วัดที่่�สำ�คัญใน้ำก�รป้องกัน้ำโรคเร้�อรัง เชื่่น้ำ เบ�หัว�น้ำ
โรคหััวใจั และสมื้องเส้�อมื้ ก�รควบคุมื้ PPBS ไมื้่เพื่่ยงชื่่วยลดคว�มื้เส่�ยง
ต่อโรคเหัล่�น้ำ่� แต่ยังชื่่วยสร้�งพื่้�น้ำฐ�น้ำสุขึ้ภ�พื่ที่่�ยั�งย้น้ำ
การรวมกันข้องกลยุที่ธิ์ดู้านโภชื่นาการ
การที่ำา IF, Mindful Eating
และการจัดูการความเคร่ยดู
ก�รปรับโภชื่น้ำ�ก�รด้วยก�รรับประที่�น้ำ Fiber Nutraceuticals
ก�รที่ำ� IF ก�รกิน้ำอย่�งมื้่สติ (Mindful Eating) และก�รจััดก�รคว�มื้เคร่ยด
เป็น้ำกลยุที่ธิ์ที่่�ครอบคลุมื้และมื้่ประสิที่ธิิภ�พื่
แรงบัันดูาลใจในการเริ�มตุ้น
เปล่�ยนแปลงเพื�อสุข้ภาพที่่�ดู่
ก�รเปล่�ยน้ำแปลงเล็ก ๆ ใน้ำแต่ละวัน้ำ เชื่่น้ำ ก�รเล้อกอ�หั�รที่่�ด่ขึ้้�น้ำ
ก�รใส่ใจัต่อสุขึ้ภ�พื่จัิต และก�รมื้่วิน้ำัยใน้ำกิจัวัตรประจัำ�วัน้ำ
ส�มื้�รถน้ำำ�ไปส้่ชื่่วิตที่่�แขึ้็งแรงและย้น้ำย�ว
Decode Your Post Prandial Blood Sugar : The Key to Living Disease-Free 33
