Page 28 - ถอดรหัสน้ำตาลหลังมื้ออาหาร ความลับที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ
P. 28
4. การปลูกฝึังที่ัศึนคตุิที่่�ดู่:
• ก�รมื้องโลกใน้ำแง่บวกชื่่วยลดผู้ลกระที่บขึ้องคว�มื้เคร่ยดที่่�มื้่ต่อร่�งก�ยและจัิตใจั
• ก�รเขึ้่ยน้ำบัน้ำที่้กคว�มื้ร้้ส้กหัร้อสิ�งที่่�ร้้ส้กขึ้อบคุณใน้ำแต่ละวัน้ำชื่่วยสร้�งที่ัศน้ำคติที่่�ด่
บัที่สรุป
ความเคร่ยดูเป็นปัจจัยสำาคัญที่่�ส่งผลตุ่อระดูับันำ�าตุาล
ในเลือดูและสุข้ภาพโดูยรวม การลดูความเคร่ยดูผ่านเที่คนิค
ตุ่าง ๆ เชื่่น การที่ำาสมาธิิ การหายใจลึก การออกกำาลังกาย
และการดููแลสุข้ภาพจิตุ เป็นกลยุที่ธิ์ที่่�ชื่่วยสร้างสมดูุล
ในชื่่วิตุและสนับัสนุนการควบัคุม PPBS อย่างม่ประสิที่ธิิภาพ
28 ถอดรหััสน้ำำ��ต�ลหัลังมื้้�ออ�หั�ร : คว�มื้ลับที่่�ไมื้่เคยมื้่ใครบอกคุณ
