Page 39 - ความรอบรู้ด้านสุขภาพ ห่างไกลเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
P. 39
ตัวอย่างอาหาร
และปริมาณพลังงาน
พลังงาน (กิโล
ชนิดอาหาร ปริมาณ (กรัม)
แคลอร้)
โจ๊กหมู 415 253
กวยจั�บนำ้�ข้น 346 279
ขนมจีนนำ้�ย� 435 332
เส้นใหญ่เย็นต�โฟ 494 352
ก๋วยเตี�ยวร�ดหน้�หมู 354 397
หอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่ 197 428
ข้�วข�หมู 289 438
ข้�วร�ดกระเพร�ไก่ 265 478
ข้�วไข่เจียวหมูสับ 380 500
ข้�วหมูแดง 320 537
ข้�วคะน้�หมูกรอบ 270 620
ก๋วยเตี�ยวผัดซึ่ีอิ�วใส่ไข่ 350 675
ส�คูไส้หมู 5 ลูก 60 95
ป�ท่องโก๋ 1 คู่ 20 97
ขนมโดนัท 1 ชิ้น 25 124
กล้วยบวชชี 166 255
ลอดช่อง นำ้�กะทิ 163 256
ที่ม� : คู่มือโปรแกรมก�รควบคุมนำ้�หนักตัว โดย น.พ.ชลทิศ อุไรฤกษ์กุล,กรมอน�มัย, 2552
ความรอบรู้ด้านสุขภาพ 32
ห่างไกลเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
