Page 43 - ถึงอาวุโส... สมองก็โอเคได้
P. 43
9
“ออกกําลังสมองด้วยสองมือ”
คำแนะนำ
1. การออกกำลังสมองด้วยสองมือ เพื่อฝึกให้สมองทำงานได้คล่องแคล่วขึ้น
และบริหารกล้ามเนื้อมือ
2. ควรนั่งเก้าอี้ที่สามารถวางเท้าไว้บนพื้นได้พอดี
3. การออกกำลังสมองด้วยสองมือควรเริ่มจาก อบอุ่นกล้ามเนื้อ-ขยับมือ-ขยับ
มือ ขยับสมอง
เริ่มอบอุ่นกล้ามเนื้อมือ
a) กำมือ-แบมือ 10 ครั้ง (กำมือและแบมือ สลับกัน)
กำมือ แบมือ
b) กางนิ้ว - หุบนิ้ว 10 ครั้ง (กางนิ้วและหุบนิ้ว สลับกัน)
กางนิ้ว หุบนิ้ว
คณะแพทยศาสตร-โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 43
