Page 15 - กีฬาพื้นบ้าน เพื่อการพัฒนาสมรรถภาพทางกลไกสำหรับเด็ก
P. 15
งัดข้อ
พิ่ัฒน�ควิ�มแข้็งแร์งข้องกล��มเนื�อ
สถ�นำที� ส�ม�ร์ถเล่นได�ทำุกสถ�นทำี� ทำี�เหม�ะสม
ผู้้้เล่่นำ 2 คน
อุุปกรณ์์ ไม่ต�องใชี�อุปกร์ณ์
วิิธีีเล่่นำ
1. นิยมเล่นกันบนโต๊ะ ก่อนจัะเล่นควิร์จัะข้ีดเส�นกล�งไวิ�เส�นหน้�ง เพิ่ื�อเป็น
เส�นแบ่ง เข้ตแดน หร์ือเส�นตัดสิน
2. ผู้้�เล่นนั�งหันหน��เข้��ห�กัน วิ�งแข้นตั�งศอกบนโต๊ะห่�งจั�กเส�นทำี�
ข้ีดเอ�ไวิ�เทำ่� ๆ กัน (ผู้้�เล่นจัะต�องใชี�มือข้��งเดียวิกัน) แต่ละฝึ่�ย
จัะเอียงแข้นข้องตนไปข้��งหน��
3. กะร์ะยะให�ข้�อมือสัมผู้ัสกันต�มถนัดให�คนทำี�เฝึ้�ด้อย้่เป็นกร์ร์มก�ร์
เร์ิ�มนับ 1 - 2 - 3 จั�กนั�น ทำั�งสองฝึ่�ยจัะต�องร์วิบร์วิมพิ่ละกำ�ลังแข้น
และข้�อมือ ด้งหร์ือกดข้�อมือข้องอีกฝึ่�ยให�ล�มลงบนพิ่ื�น
4. ในข้ณะทำี�กำ�ลังงัดข้�ออย้่ข้�อศอกจัะยกข้้�นม�จั�กโต๊ะไม่ได� แข้นอีกข้��ง
ทำี�ไม่ได�ใชี�งัด ต�องไพิ่ล่หลังไวิ�ห��มนำ�ม�ด้งหร์ือย้ดหร์ือออกแร์งชี่วิย
และค้่งัดข้�อทำั�งสองห��มลุกข้้�นถ��ลุกจัะโดน ปร์ับแพิ่�เนื�องจั�กเป็น
ก�ร์เอ�เปร์ียบอีกฝึ่�ยซึ่้�งเร์ียกวิ่� “โหน”
5. ใคร์ถ้กอีกฝึ่�ยกดลงพิ่ื�น หร์ือหมดแร์งก่อนจัะถือวิ่�แพิ่�ไป
คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา 15
มหาวิทยาลัยบูรพา
