Page 19 - กีฬาพื้นบ้าน เพื่อการพัฒนาสมรรถภาพทางกลไกสำหรับเด็ก
P. 19
กีรุะโดดเช้อกีหัม่่
พิ่ัฒน�ควิ�มแข้็งแร์งข้องกล��มเนื�อและก�ร์ทำำ�ง�นร์่วิมกันข้องร์ะบบปร์ะส�ทำและกล��มเนื�อ
สถ�นำที� บร์ิเวิณสน�มหญ�� หร์ือล�นกวิ��งทำั�วิไป
เชี่น ล�นบ��น ล�นวิัด สน�มกีฬ�
ผู้้้เล่่นำ เล่นได�ทำั�งผู้้�ชี�ยและผู้้�หญิง ไม่จัำ�กัดจัำ�นวินผู้้�เล่น
อุุปกรณ์์ เชีือก 1 เส�น ย�วิปร์ะม�ณ 5-6 เมตร์
วิิธีีเล่่นำ
1. ให�ผู้้�เล่นสองคนจัับปล�ยเชีือกด�วิยมือทำั�งสอง เชีือกจัะแกวิ่งลงพิ่ื�น
ข้��งหน้�ง และข้้�นอีกข้��ง หน้�งผู้้�เล่นนอกนั�นยืนอย้่ห่�ง ๆ ทำ�งด��น
ทำี�เชีือกลงพิ่ื�นพิ่อเห็นเชีือกแกวิ่งดีแล�วิก็ให�คนวิิ�งเข้��ไป ร์ะวิังอย่�
ให�ติดเชีือก และยืนร์ะหวิ่�งกล�งคนแกวิ่งเชีือกทำั�งสอง คอยกร์ะโดดข้้�น
เมื�อเชีือกฟ�ดลงพิ่ื�น เพิ่ื�อให�เชีือกลอดไป ต�องหม�ยต�คอยด้ให�ดี
พิ่อกร์ะโดดได�สักสิบคร์ั�ง ก็วิิ�งออกไปอีกด��นหน้�ง
2. คนทำี�สองจั้งวิิ�งไปกร์ะโดดบ��ง ให�ผู้้�เล่นวิิ�งทำยอยเข้��ไปกร์ะโดด
เชี่นนี�จันคร์บผู้้�เล่น ทำุกคนจัะต�องผู้ลัดกันแกวิ่งเชีือก และต�องแกวิ่ง
ให�ดี คือให�เชีือกตกลงเฉียดพิ่ื�นพิ่อดี และเวิล�เชีือกแกวิ่งข้้�นก็ให�
ข้��มศีร์ษะคนกร์ะโดดไปได� อย่�ให�ฟ�ดถ้กตัวิผู้้�เล่น
3. ผู้้�เล่นต�องฝึึกหัดแกวิ่งเชีือกให�เป็นเสียก่อนทำุกคน และให�ผู้้�เล่นผู้ลัดกัน
แกวิ่งในเวิล�เล่น เพิ่ื�อมิให�คนแกวิ่งปร์ะจัำ�อย้่จันเมื�อยแข้นจันเกินไป
คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา 19
มหาวิทยาลัยบูรพา
