Page 7 - ถอดรหัสน้ำตาลหลังมื้ออาหาร ความลับที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ
P. 7
PPBS กับัความเชื่ื�อมโยงตุ่อการเกิดูโรคตุ่าง ๆ
PPBS ที่่�ส้งอย่�งต่อเน้ำ้�องส่งผู้ลเส่ยต่อร่�งก�ยใน้ำหัล�ยมื้ิติ เชื่่น้ำ
1. เบัาหวาน (Diabetes): ระดับน้ำำ��ต�ลใน้ำเล้อดที่่�ส้งบ่อยครั�งเป็น้ำปัจัจััยสำ�คัญที่่�กระตุ้น้ำ
ใหั้เกิดภ�วะด้�ออิน้ำซึ่้ลิน้ำ ซึ่้�งน้ำำ�ไปส้่โรคเบ�หัว�น้ำประเภที่ที่่� 2
2. โรคหลอดูเลือดูหัวใจ (Cardiovascular Diseases): น้ำำ��ต�ลใน้ำเล้อดที่่�ส้งเกิน้ำไป
ที่ำ�ใหั้เกิดก�รอักเสบและคว�มื้เส่ยหั�ยต่อหัลอดเล้อด ซึ่้�งเพื่ิ�มื้คว�มื้เส่�ยงต่อก�ร
เกิดโรคหััวใจัและหัลอดเล้อดสมื้อง
3. สมองเสื�อม (Dementia): PPBS ส้งเป็น้ำระยะเวล�น้ำ�น้ำเก่�ยวขึ้้องกับก�รลดลง
ขึ้องประสิที่ธิิภ�พื่สมื้อง และเพื่ิ�มื้คว�มื้เส่�ยงต่อโรคอัลไซึ่เมื้อร์
4. มะเร็งบัางชื่นิดู: ระดับน้ำำ��ต�ลใน้ำเล้อดที่่�ส้งอ�จัเป็น้ำสภ�พื่แวดล้อมื้ที่่�เหัมื้�ะสมื้ต่อ
ก�รเจัริญเติบโตขึ้องเซึ่ลล์มื้ะเร็ง
ความสำาคัญข้องการควบัคุม PPBS
ก�รควบคุมื้ระดับ PPBS ไมื้่ใชื่่แค่เพื่้�อลดตัวเลขึ้ใน้ำผู้ลตรวจัเล้อด แต่ยังเป็น้ำก�รปกป้อง
สุขึ้ภ�พื่โดยรวมื้ใน้ำระยะย�ว ก�รมื้่ระดับน้ำำ��ต�ลใน้ำเล้อดที่่�สมื้ดุลชื่่วยลดคว�มื้เส่�ยงขึ้อง
โรคเร้�อรัง เพื่ิ�มื้คุณภ�พื่ชื่่วิต และลดคว�มื้จัำ�เป็น้ำใน้ำก�รใชื่้ย�รักษ�ใน้ำอน้ำ�คต
บัที่บัาที่ข้องไลฟ์์สไตุล์และโภชื่นาการ
หัน้ำ้�งใน้ำกุญแจัสำ�คัญใน้ำก�รควบคุมื้ PPBS ค้อก�รปรับไลฟ์สไตล์และโภชื่น้ำ�ก�รใหั้เหัมื้�ะสมื้
ก�รเล้อกอ�หั�รที่่�มื้่ดัชื่น้ำ่น้ำำ��ต�ลตำ�� ก�รเพื่ิ�มื้ไฟเบอร์ใน้ำอ�หั�ร หัร้อแมื้้แต่ก�รใชื่้ Fiber
Nutraceuticals ที่่�ออกแบบมื้�เฉพื่�ะเพื่้�อชื่ะลอก�รด้ดซึ่้มื้น้ำำ��ต�ล ก�รที่ำ� Intermittent
Fasting (IF) ร้ปแบบ 16:8 และก�รฝึกกิน้ำอย่�งมื้่สติ (Mindful Eating) ล้วน้ำเป็น้ำเคร้�องมื้้อ
สำ�คัญใน้ำก�รสร้�งสมื้ดุลขึ้องระดับน้ำำ��ต�ลใน้ำเล้อด
บที่น้ำำ�ขึ้องหัน้ำังส้อเล่มื้น้ำ่�จั้งมื้่เป้�หัมื้�ยใน้ำก�รใหั้ผู้้้อ่�น้ำได้เขึ้้�ใจัถ้งคว�มื้สำ�คัญขึ้อง PPBS
คว�มื้เส่�ยงที่่�เกิดขึ้้�น้ำจั�กก�รปล่อยใหั้ค่�น้ำ่�ส้งเกิน้ำมื้�ตรฐ�น้ำ และวิธิ่ที่่�ส�มื้�รถจััดก�รได้
อย่�งมื้่ประสิที่ธิิภ�พื่ โดยไมื้่ต้องพื่้�งพื่�ก�รรักษ�ที่่�ซึ่ับซึ่้อน้ำ หัน้ำังส้อเล่มื้น้ำ่�จัะแน้ำะน้ำำ�วิธิ่
ที่่�เร่ยบง่�ย แต่ที่รงพื่ลัง ที่่�คุณส�มื้�รถน้ำำ�ไปปรับใชื่้ได้ใน้ำชื่่วิตประจัำ�วัน้ำ เพื่้�อสุขึ้ภ�พื่
ที่่�ยั�งย้น้ำและชื่่วิตที่่�มื้่คุณภ�พื่
Decode Your Post Prandial Blood Sugar : The Key to Living Disease-Free 7