Page 17 - คู่มือแนวทางป้องกันยาเสพติดในครอบครัวด้วยทักษะสมอง EF (Executive Functions) : สำหรับผู้ปฏิบัติงาน
P. 17
กัลุ่มทักัษะกัำกัับตินเอง
4. Emotional Control = ควบคุมอารมณ์์
ค่อ ทักษัะสำมองในก�รัควบคุมก�รัแสำดงออกท�งอ�รัมณ์ ให�อย้่ในรัะดับที�เหม�ะสำม ไม่ว้บว�บ
ขึ�น ๆ ลง ๆ ไม่แสำดงพัฤติิกรัรัมไปติ�มอ�รัมณ์ จนไปสำรั��งปัญห�ให�ตินเองหรั่อคนอ่�น คนที�คุมอ�รัมณ์
ได�ดีใช่ว่�เข�จะไม่รั้�จักโกรัธ น�อยใจ เสำียใจ หรั่อผู้ิดหวัง แติ่เข�รั้�วิธีจัดก�รัติัวเอง ให�แสำดงออกพัอดี ๆ
"ไมื�เว�อร์" เพั่�อไม่ให�อ�รัมณ์ของเข�ไปกรัะทบติ่อคนอ่�น ไปทำ�ล�ยสำัมพัันธภ�พัรัะหว่�งกัน หรั่อ
ไปสำรั��งปัญห�ให�ลุกล�มติ่อไป
คำสำคัญของ • จุัดการอารมณ์์อย�างเหมาะสู่ม
Emotional Control • ม่ความมั�น้คงทางอารมณ์์
= ควบคุมอารมณ์์ • แก้ป้ัญหาโดยไม�ใชี้้อารมณ์์ติัดสู่ิน้
ได้แกั่; • แสู่ดงออกทางอารมณ์์อย�างเหมาะสู่ม
“แม�ร่้ว�าหน้่โกรธีท่�น้้องแย�งของเล�น้
ถึ้าเป้็น้แม� แม�ก็โกรธีเหมือน้กัน้”
“แติ�เราเคยติกลงกัน้ใชี้�ไหมคะว�า
ถึึงเราโกรธีใคร เราก็จุะไม�ทำร้ายกัน้”
“หน้่เอาของเล�น้อัน้อื�น้มาเล�น้กับแม�
ทางน้่�ด่กว�าน้ะ”
เด็กที�ควบคุมอ�รัมณ์ไม่ได� มักขี�หงุดหงิดฉัุนเฉัียว แล�วอ�จกล�ยเป็นคนขี�กังวล อ�รัมณ์แปรัปรัวน
บ�งคนเจออะไรัไม่ถ้กใจเข��หน่อยก็ "ป้รี�ดแติกั" บ�งคนผู้ิดหวังอะไรัเข��นิดก็ซึมเศิรั��ไปน�น ปรัับพั่�นอ�รัมณ์
คว�มรั้�สำึกให�เป็นปกติิได�ย�ก ที�สำำ�คัญคนที�มีทักษัะด��นนี�จะไม่ติัดสำินใจแก�ปัญห�ด�วยอ�รัมณ์ แติ่จะสำ�ม�รัถ
ควบคุมและนำ�เหติุผู้ลม�ใช� ในก�รัพัิจ�รัณ�ติัดสำินใจเรั่�องติ่�ง ๆ ได�อย่�งรัอบคอบ ไม่สำรั��งปัญห�ติ�มม�ทีหลัง
16 คู่่�มืือ แนวทางป้้องกัันยาเสพติิดในคู่รอบคู่รัว
ด้้วยทัักษะสมอง EF (Executive Functions)
