Page 33 - คู่มือแนวทางป้องกันยาเสพติดในครอบครัวด้วยทักษะสมอง EF (Executive Functions) : สำหรับผู้ปฏิบัติงาน
P. 33
3. ออกักัำลังป้ล่อยพลัง EF
เวล�เล่นหรั่อออกกำ�ลังกล�งแจ�งอย่�งอิสำรัะ เป็นโอก�สำที�เด็กจะได�สำรั��งคว�มกรัะฉัับกรัะเฉัง
ในก�รั ปีนป่�ย วิ�ง มุด กรัะโดด ลอด ซึ�งเป็นก�รัช่วยกรัะติุ�นให�เกิดก�รัหลั�งสำ�รัเอ็นโดรัฟื้ิน
หรั่อสำ�รัที�สำรั��งคว�มสำุข ทำ�ให�จิติใจผู้่อนคล�ย เรัียนรั้�ได�ดี รัวดเรั็ว จำ�ได�แม่น
ในช่วง 3 ขวบแรักของชีวิติ เซลล์สำมองจะสำรั��งและเช่�อมติ่อเสำ�นใยปรัะสำ�ทจำ�นวนม�ก
ก�รัที�เสำ�นใยปรัะสำ�ทจะเพัิ�มจำ�นวนม�กขึ�นได�นั�น ติ�องอ�ศิัยก�รัออกกำ�ลังก�ย กับก�รัเล่น
กล�งแจ�งอย่�งอิสำรัะ เด็กจะได�สำรั��งทักษัะท�งสำังคมจ�กก�รัเล่นรั่วมกันกับเพั่�อน ติั�งกฎ
และยอมรัับในกติิก� อดทน รัอคอย เสำียสำละ รัวมถึงก�รัเก็บเกี�ยวปรัะสำบก�รัณ์จ�ก
ก�รัสำังเกติสำิ�งรัอบติัวจ�กธรัรัมช�ติิ (ค้่ม่อพััฒน�ทักษัะสำมอง EF (Executive Functions)
สำำ�หรัับ ครั้ปฐมวัย, 2561, หน�� 93 - 94)
วิธี่กัารชวนเด็กั ๆ มาออกักัำลังกัาย (ศิวน้ัน้ท์ พ่ทธีะไชี้ยทัศน้์, ม.ป้.ป้.)
• สำ่งเสำรัิมให�เด็กได�ทำ�กิจกรัรัมนันทน�ก�รั อย่�งน�อยสำัปด�ห์ละ 2 - 3 วัน
• สำ่งเสำรัิมให�เด็กทำ�กิจกรัรัมง่�ย ๆ ในชีวิติปรัะจำ�วัน เช่น ช่วยพั่อแม่ทำ�ง�นบ��น รัดนำ��ติ�นไม�
เดินขึ�นลงบันได เก็บของ
• สำลับสำับเปลี�ยนให�ได�ออกกำ�ลังก�ยหล�ย ๆ รั้ปแบบ เพั่�อให�กล��มเน่�อสำ่วนติ่�ง ๆ ได�ใช�
ทั�วถึงทุกสำ่วน เช่น กรัะโดดกรัะติ่�ยข�เดียว กรัะโดดสำองข� วิ�งไล่จับ
• จัดห�เครั่�องเล่นหรั่ออุปกรัณ์ก�รัออกกำ�ลัง ที�เหม�ะสำมกับพััฒน�ก�รัของเด็กปฐมวัย
เช่น กรัะโดดเช่อก เติะล้กบอล ก�รัปีนป่�ยเครั่�องเล่น ว่�ยนำ�� ขี�จักรัย�นโดยมีล�อ
ช่วยก�รัทรังติัว เป็นติ�น
• เน�นคว�มสำนุกสำน�นและคว�มชอบเป็นหลัก เพั่�อเป็นแรังจ้งใจให�เด็กรัักก�รัออกกำ�ลังก�ย
• ไม่ควรัเปรัียบเทียบรัะดับคว�มสำ�ม�รัถกับเด็กคนอ่�น ๆ หรั่อให�คว�มสำำ�คัญกับ
ผู้ลก�รัแพั� ชนะ แติ่ควรัพัิจ�รัณ�ในเรั่�องของคว�มเหม�ะสำมติ�มคว�มสำ�ม�รัถและ
พััฒน�ก�รัของเด็กม�กกว่�
4. เติิมรักัเสริมพลัง EF
กุญแจสำำ�คัญที�สำุดสำ้่คว�มสำำ�เรั็จของก�รัสำรั��ง EF ค่อก�รัทำ�ให�เด็กรั้�สำึกว่�ตินเป็นที�รััก
ทั�งจ�กบ��น ชุมชน หรั่อโรังเรัียน เพัรั�ะ EF จะเติิบโติได�ดี เม่�อเด็กได�รัับก�รัเติิมเติ็มด�วย
คว�มรััก คว�มเข��ใจ ก�รัด้แลเอ�ใจใสำ่จ�กผู้้�เลี�ยงด้ ซึ�งไม่ใช่ก�รัติ�มใจอย่�งไรั�ขอบเขติ
แติ่ค่อก�รัสำ่�อสำ�รั 4 คำ�สำำ�คัญ "ใกัล้ชิิด ผ่กัพันั มืั�นัคู่ง ป้ลอดภัย" ให�เด็กรัับรั้�ได� จ�กก�รัให�
32 คู่่�มืือ แนวทางป้้องกัันยาเสพติิดในคู่รอบคู่รัว
ด้้วยทัักษะสมอง EF (Executive Functions)
